浜辺の波の音を感じながら、心を解放する
打ち寄せる波のリズムに心を重ね、砂浜の穏やかさを感じながら深く呼吸しましょう。
体の力を抜いて、ゆったりと呼吸します。波の音に意識を向けながら、吸う・止める・吐くのリズムを繰り返してみましょう。